Dwie godziny później był trening Killer Ewy Chodakowskiej, a dokładniej pierwsze dwie rundy plus ćwiczenia kardio z trzeciej.
Obiad (13:30)- ugotowane mięso z kurczaka, jajko na twardo, brokuły przygotowywane na parze. Całość przyprawiona sosem sojowym, ostrą papryką w proszku i szczypiorkiem.
Podwieczorek (17:00) - świeży ananas i suszone śliwki
Godzinę po podwieczorku 30 minutowa przejażdżka na rowerku stacjonarnym.
Godzinę po podwieczorku 30 minutowa przejażdżka na rowerku stacjonarnym.
Kolacja (20:00)- gruby plaster szynki indyczej, brokuły, surowe marchewki i ogórek. Wszystko przyprawione sosem sojowym i ziołami prowansalskimi.
To wszystko :) Do tego doszło oczywiście duużo wody i herbaty :) Raz na jakiś czas będę pokazywała Wam swoje inspirujące jadłospisy- najczęściej w wolne dni, taki jak ten. Jadłospis dodaję do akcji "Dzienny jadłospis 2".
To wszystko :) Do tego doszło oczywiście duużo wody i herbaty :) Raz na jakiś czas będę pokazywała Wam swoje inspirujące jadłospisy- najczęściej w wolne dni, taki jak ten. Jadłospis dodaję do akcji "Dzienny jadłospis 2".
Pięknie jadasz Kochana!
OdpowiedzUsuńKażdy z posiłków ma coś w sobie, co mnie do niego ciągnie:-) Jednak uważam, że to trochę mało, jeżeli do tego dodajemy ćwiczenia/treningi. Pamiętaj, zasada jest taka, że, aby schudnąc trzeba jeść:)
OdpowiedzUsuńHmm czy mało. Samo śniadanie z tego co podliczyłam z ciekawości (bo zwykłe nie liczę kcal) ma dobre 650 kcal :) Niektórzy za redukcji nawet tyle nie jedzą przez cały dzień ;-) Dobrze czasami tak rozpisać jadłospis, bo widzę, że nie zjadłam w ogóle twarogów, jogurtów naturalnych- przynajmniej wiem co jutro będzie królowało :)
UsuńA dziękuję za łososia:-) Co do naszej małej dyskusji, na śniadanie spokojnie zjadam tyle samo w moich owsiankach, ale to i tak spala się przez cały dzień. Lepiej rozłożyć sobie kcal na kilka posiłków... np. w 3 posiłku polecałabym jakiś węgiel inny, typu kasza, ryż brązowy z warzywami :-)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
Węgle jadam zazwyczaj do obiadu- najczęściej ryż (mimo prób niestety nadal najbardziej lubię zwykły biały) lub makaron razowy :) Przekąska to dla mnie coś lekkiego i słodkiego- najbardziej lubię zajadać owoce i nie chce wpychać tutaj węgli na siłę, może na utrzymaniu.
Usuńooo mam taką samą miseczkę jak ta z owsianką :D
OdpowiedzUsuńteż zawsze pije duuużo wody :) i uwielbiam ćwiczyć z Ewą ;P
Mam wiele "ładniejszych", ale w tych jada mi się najwygodniej :D
Usuń